Milk, cheese, and yogurt are rich in calcium, protein, and vitamin D, essential for bone and muscle health. Yogurt also contains probiotics that support digestion and immunity. Choose low-fat, low-sugar options. People with lactose intolerance can switch to plant-based milk. 1–2 servings daily help meet essential nutrient needs for all ages.
En el mundo de la producción, hay varias prácticas y tecnologías únicas que definen y transforman los procesos. Una de las más notables es la […]
Beans, lentils, peas, and chickpeas are nutrient-packed and cost-effective. They’re rich in plant-based protein, fiber, iron, and folate. Legumes help lower cholesterol, stabilize blood sugar, […]
En las llanuras africanas, los leones son depredadores especializados que cazan cebras, entre otros herbívoros. Las cebras, a su vez, tienen estrategias de defensa como […]
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